Бег на 5 км,кто что может подсказать для улутшения результата?

Бег на 5 км,кто что может подсказать для улутшения результата?

бегать,бегать и еще раз бегать

утяжелители..

Всегда бегать на результат в 5 км или другие дистанцыи?

залезь на марафорум-борда.ру. в яндексе вбей...мне лень вспоминаеть как я улучшал пятерку. ладно - бегай км, 3, 10, иногда 15. разумно чередуя

ой с моим доберманом ТАКОЙ результат будет )))) правда мне придется команду ему дать для этого)))

ммм бегаю с утяжелителями ..хоть я и не марафонист , но мы (биатлонисты ) тоже бегаем не на малые дистанции...ну дак вот утяжелители помогают... всгда бегаю с ними.Помогают оч сильно . Вес можно со временем увеличивать.Ну а если ни как то только бегать , бегать и еще раз бегать... делать какие-то упражнения ...удачи

для улучшения результата на данной дистанции необходимо выполнять темповые работы на тренировках то есть бежать в хорошем темпе(не могу сказать в каком, поскольку не знаю вашего результата) довольно приличные дистанции то есть это может быть несколько раз по 2 км., или темповая работа на 5,6 или 7 км. хорошо помогает довольно быстрая с финишом 10кафартлек минута через минуту или 3мин быстро- 3мин медленее, 2 минн быстро - 2 мин медленее, 1 мин быстро - 1 мин медленее и так 2-3 раза с 4-6минутной трусцой между сериямихорошо помогает бег с высоким подниманием колена метров по 100

ты 5 км ваще сможеш пробежать? если да то скажи сильно ли ты устаёш ?

Бігай вечером,поступово збільшуй темп,спостерігай за диханням

Главное держать темп,после 3-4км.второе дыхание откроется.

Мы тоже с другом на пару бежали 5 км, когда автобуса не было. =)

5 км это ерунда.. Берёш средний темп.. Если бежать по кругу, то я чтобы ноги не выдохлись быстро, меняю метод бега, пол круга на носках, пол круга с пятки на стопу, но так начинаю бегать только после 5-6 круга..5 км это для меня уже детская дистанция.. А месяц назад я 3 км бегал.. Сейчас уже 6-7 км спокойно пробегаю..И ещё главное питание. Кушать нада за 2 часа минимум до бега..

если хочешь показать результат, то бежать нужно исключительно на передней части стопы, причем с силой проталкиваться на каждый шаг при этом, непревращая бег в нечто прыжковоевобщем добиться правильной техники очень трудноjuster ... что значит 5000м детская дистанция? если за 25 минут бежать, то может и детская)))

не, ну не 25 минут...я на время не бегал, но приблизительно 15 минут

если бежать 5 км за 15 мин на тренировке, то можно смело ехать на Чемпионат Европы)))

ну так чо я тут сижу то а ?:)))

Очень быстро помогает улучшить результат бег по пересеченной местности. В горку с ускорением, под горку накатом спокойненько.

Портфель на спину,а в него 5 силикатных кирпичей. 500м бегом,100м шагом. Чередуйте. juster ...- не гони Я довольно долго занимаюсь бегом, в соревнованиях участвую- мой рекорд 17.06 на пятерке, мой дружбан КМСник по бегу бегает за 14.30. Когда он пробежал пятерку за это время, физрук сказал, что это рекорд нашего технаря- за столько ещё никто не пробегал... Вот так...

+дыхание должно быть правильным Если дышать неправильно, можно выдохнутся на 2ом круге