Пресс

Регина Хамидуллина : человеку совет нормальный надо дать, а не отмахнуться шуткойПросто бег в тулупе ему не поможетИ вообще- бег - вещь очень спорная в вопросах сброса веса для слишком тучных людейЕсли речь идёт о настоящем пивном животе и огромной массе тела, то бег для таких людей- колоссальная нагрузка на сердце...Необходимы нагрузки мягче, например, дорожка либо степ- тренажёр, но тренинг должен быть дольше по времени..., всё конечно индивидуально, но в среднем- минут 30-40 ходьбы, это в данном случае эффективней и безопасней, чем 10 минут интенсивного бега.Это вам скажет любой тренер.А вообще- пивные животы тоже бывают разные.Нутряной жир сжечь гораздо легче- достаточно грамотно составленной диеты, направленной на уменьшение употребляемых калорий, а вот подкожный жир- это уже более длительный и серьёзный процесс.Но, и в том и в другом случае рекомендую спорт.если долго и упорно работать , результат всё равно проявится)))

Вообще при наличии лишнего подкожного жира, во время тренеровок сначала начинается распад белков, а точнее энергия поступает за счёт мышечной массы, а уж только потом начинаеться распадаться жир( по причине более сложного строения). Пробовал как то по совету пить кофе перед тренеровкой... Ну скажем сказали правду... Первые 20 минут жутко потеешь, а потом начинает сгорать жир(т.е. для мышечной массы меньше потери), но нагрузка на сердечко больше, так что не каждому подойдёт.А вообще бег на большие дистанции(например 5 км) очень хорошо сжигают жир. Ну и вообще я считаю что качать только один пресс это не совсем правельно. Желательно качать всё, так как мышцы пресса учавствуют везде, а уже после тренеровки качать пресс. Так же могу сказать что можно заниматься каким нить видом спорта(например волейбол). Тоже в процессе хорошо сгоняеться жир и плюс определённые деведенты в виде выносливости мышц и увелечению мышечной массы. На мой взгляд лучше заниматься в тренажёрном зале 3-4 дня, а в перерывах ещё каким нить спортом. Ну на вкус и цвет товарища нет:)

Ребята я спросил как качать пресс. А вы уже перевели тему на снижение веса и как жир убрать с живота. Создавайте тему о сжигании жира и там пишите.

чтоб накачать пресс надо прежде всего задаться целью..затем начать:1) на верхний - скамейка или колесо - по выбору (а можно и то и то)2) на нижний - турник (выше есть разьяснение) и диета обязательноа вообще ГЛАВНОЕ: соблюдать диету (как можно меньше мучного сладкого жирного)и будут у вас настоящие и красивые кубики)))

У нас в минифутболе по-другому учили...ложишься на спину,поднимаешь ноги и пробуешь ими на весу весь алфавит написать,не опуская ногили для начала хотя бы на цифрах попробовать,эффект замечательный

я ноги к турнику поднимаю-)

подскажите как укрепить косые мышщы, при этом не потерять талию

запрыгиваем на турник и поднимаеи ноги куда сможем