Как можно набрать мышечную массу в домашних условиях?

Подскажите пожалуйста какие-нибудь упражнения, дома есть турник и гантели 2 по 16кг(масса регулируется). Все хочу начать только не знаю с чего. Заранее всех благодарю за советы.

Начинать нужно с занятий)))У тебя арсенал что нужно...Только бери и работай

Реально. Если гантели разборные, то можно спокойно тренироваться дома, если есть сила воли. На турнике подтягивание разным хватом, отжимания от пола, пресс, бицепс, дельты, трапеции, трицепс. Всё можно тренировать дома. Проблема только с ногами

насчет ног. Имеется горный велосипед и лес почти за домом)

Тогда вообще проблем нет

С этим понятно, а сколько раз в неделю заниматься и по времени примерно сколько?

не ленитесь отжимайтесь+гантели,утреняя зарядка не помешает каждый день.

Тренировка 3 раза в неделю. Начинай с минут 40, потом постепенно можно увеличивать время и нагрузку. Составь себе программу, исходя из имеющегося снаражения и вперёд

Большое всем спасибо за советы, начну работать над своим телом.

Отжимания практически всю спину и торс подбивают. Гантели на бицепс юзай. И приобрети(сделай сам) штангу с лавкой, для жима. Грудь качать. хотя если не лень отжиматься по 40-70 раз за подход - то можешь и без штанги. Лично мне лень на отжиманиях качаться)

Никита ARTiiV Кострикин: большим количеством отжиманий массу не набрать, можно только проработать рельеф.Виталий Прусс: велосипед и набор мышечной массы - далекие понятия. Куи штангу, как тут уже посоветовали, и делай приседания с ней - это лучшее упражнение для ног, и для массы в целом.

Купи дрожжи

Зачем?