15 лет помогите "

мне 15 лет я перепробовал много единоборрств типо рукопашный бой дзюдо бокс примерно около года на них ходил конечно же не вместе а год за годом да нечего не скажу техникой боя я доволен и дать отпор могу но моё телосложение почти нет мышц ка мне их нарастить и не потерять скорость ?

подсказать? надо совмещать... иначе либо того не будет либо того...

нет теперь я на них не хожу мне нужен так сказать режим тренировки а то что я бегаю с утра но это не поднимет же всю мою мускулатуру

наоборот друг мой))) оно ее кушает)

опасно т.е. мне бегать не надо а что нужно?

Во первых не заморачивайся, очень редко парень в 15 лет выглядят накаченным з грудой мышц. Физиология такая что в этом возрасте организм парня потребляет кучу энергии для того чтобы развиваться в нужном ему направлении.Но все же самый быстрый способ накачать мускулатуру это качалка тут спору нет и кушать, кушать и еще раз кушать, но твои опасения на щет скорости скорее всего оправдаются.Владимир sky_4ce Мацицкийподсказать? надо совмещать... иначе либо того не будет либо того...Тоже вариант но совместить качалку с динамичным видом спорта тяжело физически и по времени.Но мне кажется что самое лучшее это продолжай ходить на рукопашный бой, дзюдо, бокс (определись) и жди пока пойдет мышца (можешь ждать очень долго). Тогда в скорости точно не потеряешь.Решать тебе.

спасибо буду стараться

да смотря что ставит в приоритет.. я бы тоже лучше на рукопашку ходил...)))

а каратэ не пробовал??)) и вообще не оч понимаю, зачем тебе здоровые мышцы, ты же не культурист...конечно на это круто смотреть, но тебе же удар нужен...а он и без больших мышц может появиться... но качалка нужна обязательно, если конечно на тренировках железом не работаете...

ну можно где угодно и как угодно качаться но параллельно надо будет заниматься чтоб скорость не терять тогда мышцы наращеные тоже будут быстренькими))) но не сразу) так тчо надо либо накачаться потом заниматься либо все четко параллельно делать...

Заниматься со своим весом(турник, брусья, отжимания...)

турник, брусья, отжимания, это конечно очень хорошо, но лучшим средством для наращивания мышц являются штанги и гантели... но турник и ожимания из тренировок выкидывать не в коем случае нельзя))

тебе всего лишь 15 лет,не переживай все будет)побольше работы на снарядах...турник,брусья...ну и жим от пола естественно.главное это регулярность...через день или два.

да, каждый день не старайся, мышцы могут забиться и расти не будут...

Павел *МаТыЛёК* Севастьяновда, каждый день не старайся, мышцы могут забиться и расти не будут...ну незнаю... мне 15 занимаюсь год, каждый день турник, прес, брусья и отжимания Результат за год просто охирительный и продолжает улучшатся. щас рекорд подтягивания 21=) хотя я в этом не оч шарю)

Народ а вы не остерегаетесь в этом возрасте парня в тяж.качалку определять? потом получится что мышцы ещё растущие кости пережмут и будут у него в конечном результате короткие руки с широченными плечами и маленьким ростом - пусть уж лучше турник на морской узел вяжет но штангу только с 18 - 20 жать начнёт... может я и не прав, но в возрасте 12 - 17 лет турник это самый АЙС