Правильное питание подскажите как правильно питаться,так чтоб не набир

подскажите как правильно питаться,так чтоб не набирать массу а скинуть её?

Огранич сильно потребление углеводов,немножко уменши потребление жиров(ели сильно уменшить организм примет это за экстренную ситуацию и будет переваривать мышцы вместо подкожного жира),и больше физических нагрузок

поменьше жареного и мучных изделий

Организм часто путает чувство голода с чувством жажды.Нужно пить, перед тем, как есть После чего или не захочешь кушать или съешь на стакан воды меньше.А вот после еды два часа ни капли жидкости.

Почему после еды нельзя пить?Объясните пожалуйста.

Ну, как мне объясняли, то пища тогда неправильно переваривается, что-то вроде брожения...

Блин вы мне только настроение портите))))))))

Чем?Просил совет- получайИли думал мы напишем что нужно сидеть на диване и целый день есть? ))

Да конечно же нет,я всё прекрасно понимал))))) Огромное спаибо,что откликнулись на мою просьбу ;)