Какое на ваш взгляд самое эффективное средство для придания рельефа пр

Я качал пресс 7-8 месяцев и из 89 см бёдер остались 79-80,плюс нужно много времени гулять в особенности ходить и всё попрёт

Бывший боксёр восемь подушек преса достичь можно всеми метадоми на турнике и.т.д главное не раслабиться

Как у вас на словах все просто. Бросил курить и пошел в весе. Начал бегать- результат нулевой. Быстрее набираю чем скидываю. Помогите советом.

Вольдемар (Владимир) Качур . Поробовал предложенный вами Ударопрочный пресс . Через какой промежуток времени это всё можно повторять ?

Не всем от природы дано иметь красивый прокаченный пресс,зависит от анатомического строения данного человека.Но ограничения в приеме пищи плюс специальные упражнения на пресс,несомненно,помогут.

Совет специалиста: активно втягивать живот в себя большое количество раз до полного утомления мышц. Делаем так: втягиваем верх живота, потом середину живота, потом низ живота. Все по раздельности пока не будет сводить мышцы. Потом мышцы живота справа, потом слева. Эти упражнения можно делать везде и в транспорте, и на улице, и при ходьбе. И даже когда сидите в контакте за компьютером. Эффект этих упражнений колоссальный. Удачи вам.

отлично на пресс действую длительные кроссы мышцы немного подсушиваются, уходит всё лишнее, приобретается рельеф именно рельеф, кубики не здоровенные, а просто офигенно выделяются врядли можно найти еще какое-то упражнение, которое можно выполнять час или более)))

аэробные упражнения

если вы хотите подсушить живот нужны и аэробные нагрузки и упражнения на пресс что касается аэробной нагрузки изнурять себя кросами и долгим бегом, эти тренировки больше направлены на выносливость, прогорание лишнего жира лучше делать интервальные кардео нагрузки. что касается упражнений предлагаю статические и комбинированные упражнения например делаем трисет скручивания на коврике вначале медленно потом взрыв на добивку сразу подъем ног и на по следок полный подъм туловища или складочку ( желательно в общим за один подход сделать не меньше 50повторений)

Я лично для себя сам подбирал упражнения для пресса, их поочередность и т.п.)