Пресс

Регина Хамидуллина : человеку совет нормальный надо дать, а не отмахнуться шуткойПросто бег в тулупе ему не поможетИ вообще- бег - вещь очень спорная в вопросах сброса веса для слишком тучных людейЕсли речь идёт о настоящем пивном животе и огромной массе тела, то бег для таких людей- колоссальная нагрузка на сердце...Необходимы нагрузки мягче, например, дорожка либо степ- тренажёр, но тренинг должен быть дольше по времени..., всё конечно индивидуально, но в среднем- минут 30-40 ходьбы, это в данном случае эффективней и безопасней, чем 10 минут интенсивного бега.Это вам скажет любой тренер.А вообще- пивные животы тоже бывают разные.Нутряной жир сжечь гораздо легче- достаточно грамотно составленной диеты, направленной на уменьшение употребляемых калорий, а вот подкожный жир- это уже более длительный и серьёзный процесс.Но, и в том и в другом случае рекомендую спорт.если долго и упорно работать , результат всё равно проявится)))

Вообще при наличии лишнего подкожного жира, во время тренеровок сначала начинается распад белков, а точнее энергия поступает за счёт мышечной массы, а уж только потом начинаеться распадаться жир( по причине более сложного строения). Пробовал как то по совету пить кофе перед тренеровкой... Ну скажем сказали правду... Первые 20 минут жутко потеешь, а потом начинает сгорать жир(т.е. для мышечной массы меньше потери), но нагрузка на сердечко больше, так что не каждому подойдёт.А вообще бег на большие дистанции(например 5 км) очень хорошо сжигают жир. Ну и вообще я считаю что качать только один пресс это не совсем правельно. Желательно качать всё, так как мышцы пресса учавствуют везде, а уже после тренеровки качать пресс. Так же могу сказать что можно заниматься каким нить видом спорта(например волейбол). Тоже в процессе хорошо сгоняеться жир и плюс определённые деведенты в виде выносливости мышц и увелечению мышечной массы. На мой взгляд лучше заниматься в тренажёрном зале 3-4 дня, а в перерывах ещё каким нить спортом. Ну на вкус и цвет товарища нет:)

Ребята я спросил как качать пресс. А вы уже перевели тему на снижение веса и как жир убрать с живота. Создавайте тему о сжигании жира и там пишите.

чтоб накачать пресс надо прежде всего задаться целью..затем начать:1) на верхний - скамейка или колесо - по выбору (а можно и то и то)2) на нижний - турник (выше есть разьяснение) и диета обязательноа вообще ГЛАВНОЕ: соблюдать диету (как можно меньше мучного сладкого жирного)и будут у вас настоящие и красивые кубики)))

У нас в минифутболе по-другому учили...ложишься на спину,поднимаешь ноги и пробуешь ими на весу весь алфавит написать,не опуская ногили для начала хотя бы на цифрах попробовать,эффект замечательный

я ноги к турнику поднимаю-)

подскажите как укрепить косые мышщы, при этом не потерять талию

запрыгиваем на турник и поднимаеи ноги куда сможем

подъем ног и нормально

а мож кто знает как убрать маааленькую жировую прослоечку с живота(возможно просто кожа толстовата)??

та займись ты боксом или кикбоксингом Там знаешь как жир ссожешь что пипец

я бля 10 лет занимаюсь, не помогает, мож потомучто жру безмерно?

Поднимаю ноги на турнике, подтягиваюсь с согнутыми ногами под углом 90 градусов, ещё выполняю комплекс упражнений на прес

мне бы как тебе вес набирать

как накачать нижнюю поверхность живота чтобы там рельеф появлялся??или просто нужно так же пресс качать и все будет??объясните пожалуиста...

Делай мах ногами и рельеф придет сам со временем. Но помни нижний пресс прокачать труднее всего.

пришлите плыззззз))) программу для раскачки всего пресса, очень нужно

только пришлите в личку