Как накачать нижний пресс?

На тренровках качаю все части пресса,а не болит только нижний.люди че делать посоветуйте?заранее спасибо

хи...у меня вообще пресс не болит уже много лет...попробуй взять принципиально новые упражнения, которые ещё никогда не делал

нижн пресс можно накачать в висе на турнике поднимать ноги до уровня перекладины

начни приседать и будет тебе пресс

Спасибо всем за советы)

бред пацану таким заморачиватся,качайся и всё,если его не видно за слоем жира,это не значит что его нет

кароч, ложишься, ложешь голову между ног товарища (товарищ стоит)=))), берёшся руками за его ноги и поднимаеш свои ноги к его голове, а он их резко отталкивает, и так в быстром темпе))

Да, самые оптимальные упражнения это поднимание ног до угла 90 в висе или как сказал Роман. Можно упростить: лечь на лавочку спиной, взяться руками за головой и поднимать ноги вверху. Для улучшения еффективности можно попросить товарища, чтобы он в верхнй точке отталкивал ноги вниз. Таким образом пресс постоянно будет в напряге

в спортшколе качали пресс через коня т.е с прогибом, угол получается более 180 градусов, идет расстяжение нижнего ряда пресса, лучше качать с весом, будет более эффективно.

Да, Диман, эт точно сказано про ноги, а верхний пресс он и так работае постоянно, есть еще упражнение бабочка - лежа на спине одновременно поднимаешь и ноги и тело

Лучше всего как по мне это на брусьяхПодымать нужно ноги до уровня головы

Я качала пресс с хорошим прогибом назад. Садилась на лавочку, зацеплялась ногами за что-нибудь недвигающееся, и качался и нижний, и верхний одновременно. Супер просто.

народ а вот бабочка это тоже что и скрепка

ЗАЛЕЗАЙ НА ТУРНИК И НАЧИНАЙ ПОДНИМАТЬ ВЫПРЯМЛЕННЫЕ НОКИ К ПЕРЕКЛАДИНЕ.

можно еще на брусьях... на одну перекладину садишься, за другую цепляешься ногами, только брусья широкие нужны. И прогибаешься назад... вот и все