Растягивание мышц

Для эффективности роста мышц, во время тренеровки, когда мускулы забиваютса-можно их растягиватькто знает,каким образом можно растягивать ту иле иную мышцу??

патени себя за ногу хД)А чесно незнаю)

гг)

)))

знаю, есть видеоролик в инете там про растяжку всё конкретно сказано.

приседать без отрыва пяток. Наклоны во все стороны . По идее это просто растягивать то?? Но самое простое вот?

Самый элементарный пример - разводка на блочной раме, или разводка гантелей лёжа. Упражнение предназначено для растяжки грудных мышц. И растяжка это не ерунда, стоящая штука

Можно просто повисеть на перекладине, растягиваются мышцы спины и рук.

растяжка это обязательный атрибут любой тренировкиДима Кузнецов - это уже нагрузка, но при такой специфике, растяжка мышц в смысле улучшения их эластичност имоет проходить только в свободном состоянии, то бишь без усилия

Разводка на блочной раме делается на технику, а не на силу. Там вес большой ненужен