Нужно ли есть сладкое (шоколад) для набора масы?

? Сколько можна набрать кг. за 1 месяц?

Сладкое (в том числе и молочный шоколад) - это простые углеводы, которые усваиваются настолько быстро , что не успевают растрачиваться организмом. Если ты расположен к полноте, то эти самые углеводы будут откладываться про запас в виде жира. Вот и думай нужна тебе ТАКАЯ масса?

А я вот без сладкого жить не могу(((

согласен с SERGEY *порох* SHOROKHOV

Лучше белки для набора массы :)

А где их взять? В чем они есть?

Мясо, яйца, молоко, кефир, творог, сыр, макароны, каши всякие... перечсилять и перечислять

Спасибо.

Хочешь вес иметь, купи креатин, он стоит 1100 рублей, не жалей его хватит на 1 месяц или даже на 2 его можно купить в спорт.магазине... Удачи

Я белки конечно употребляю но без слакого я умру)))

после тренировки шоколадку можно съесть,чтоб потраченную энергию востонавить

Креатин не на всех действует, я вот принимал его, месяца 3, никакого эффекта не почувствовал, причем разных фирм брал и в том числе спец. заказ и ЕКб. Вон пол кг. лежит не знаю куда деть.