помогите мне набрать вес

как ето сделать?

У меня такая же проблема, что делать не знаю...

чтобы набрать вес, нужно много хавать и достаточно спать. Я лично студент, поэтому о сне и нормальном режиме питания говорить не приходится. Поэтому сам не могу набрать вес...

да у меня тож нет возможности много есть

можно принимать гейнер, хотя я не принимал, здоровое питание, лучше 5 раз в день)и потом всё на кач

спс...

У меня была проблема эта Сейчас все Вахна месяц забыть о силовых-только стречинг и еже с ними(Т.Е. растяжка, йога и т.д.) затем чередовать железо, растяжка, и если есть возможность то бассейн (Все кроме бассейна можно делать дома) )))При этом есть часто и по чуть-чуть:Гречка(Лучше не варить, а калить потом варить), мясо в духовке, рыбу и ОВОЩИ Пить много но не черный чай и не ПИВО А минералка, зеленый чай и через 0,5-1ЧАС после едыЭто советы ДИЕТОЛОГА и лучше сначала обратиться к врачу нет ли гормональных заболеваний(Эндокринолог) и язвы Удачи

белок - свой вес х 2,5 и проблемм нет :)