Когда сжигаются жиры? Во время бега или после?

Ну, говорят во время бега. я лично придерживаюсь другой теории. чтобы сжечь хотя бы 1 калорию нужно принимать физические нагрузки минимум 40 минут. а после-просто не хавать все попало. организм все сам начинает сжигать. это я вам как будущий врач говорю))))

Не знаю, кто так говорит Сжигаются жиры после нагрузок это точно. А вот время я не помню, то ли в течении 4часов после, то ли даже сутки.

Как врач ты должна знать что жир сжигаеться когда перестает хватать углеводов которые запасены в печени. Так как там довольно большой запас энергии вынудить печень сильно потратиться дорогого стоит. И за время тренировки если она не очень интенсивна и продолжительна жир не успевает начать распадаться. Если после тренировки еще и поесть сладкого то распад вообще не начнеться.

во время разных нагрузок происходят различные процессы образование энергии в организме, при нагрузке легкой интенсивности организм работает на жирах, что в принципе логично, полному человеку тяжело двигаться интенсивно, и у него большой запас жиров, следовательно такой вид энергообеспечения ему эффективнее, при нагрузках средней и тем более высокой интенсивности организм работает на углеводах, поэтому при таких нагрузках уделяется внимание питанию, так как без углеводов просто не сможешь, уровень интенсивности же в принципе границы довольно определены, но точные значение конечно индивидуальны, наверное в первую очередь это ЧСС (частота сердечных сокращений) - ну кароче пульс)))

чтобы сжечь хотя бы 1 калорию нужно принимать физические нагрузки минимум 40 минутдля перемещения пешком на 1 км человек расходует в среднем 1 кДж энергии, что примерно равно 230 калориям, Не надо обижаться, может ты будущий стоматолог...но мне страшно за наше образование)))

Видимо, имелась в виду калория, которая уже запасена организмом в виде жира. А не те быстрокалории из гликогена, которые и горят приблизительно минут 20-40, в зависимости от отзывчивости и подготовленности организма. И уж только потом в ход идут закрома Родины

наверное имелось в виду, что процесс энергообразования идет постепенно, то бишь стадиями и на расщипление 1кал энергии требуется 40 минут...но одного процесса не хватило бы, поэтому их протекает сразу много и энергии расходуется больше

Да за образование действительно страшно, Сергей)основной обмен =Энергетические траты в организмеможно разделить на две группы= добавочные расходы энергииЭнергетические траты принято оценивать в килокалориях (ккал). Существуют и другие величины оценки энерготрат. Основной обмен - это энергетические траты организма, связанные с поддержанием минимального уровня жизнедеятельности в стандартных условиях во время бодрствования. Даже в состоянии абсолютного покоя, глубокого сна, наркоза или комы организм расходует энергию на следующие жизненно важные процессы: деятельность постоянно работающих органов - дыхательных мышц, сердца, почек, печени, мозга поддержание жизненно необходимого биохимического неравновесия между внутренним составом клетки и составом межклеточной жидкости обеспечение внутриклеточных процессов дыхания, постоянно осуществляющегося синтеза жизненноважных веществ поддержание минимального уровня мышечного тонуса обеспечение постоянно осуществляющегося процесса деления клеток Добавочные расходы энергии увеличиваются под влиянием эмоциональных переживаний (в среднем на 11-19 %). Упражнение Добавочный расход энергии (ккал) Бег: 100 м - 18 200 м - 25 400 м - 40 800 м - 60 1 500 м - 100 3 000 м - 210 5 000 м - 310 10 000 м - 590 42 км 195 м - 2300 Лыжные гонки: 10 км - 550 30 км - 1800 50 км - 3600 Бег на коньках: 500 м - 351 500м - 655 000м - 200Плавание: 100 м - 50200 м - 80400 м - 1501 500 м - 500Приставка КИЛО означает 1000. То есть все числа потраченной энергии умножайте на 1000))))

я не совсем понял, я что-то не то сказал?))

Наоборот)))

а на пешковую нагрузку я правильно число указал?)

даешь спортсменов в доктора)))

Статистически - да. Все от человека зависит. Кстати, в бане можно потерять 250-300 ккал за час, если интенсивно париться. А при правильный тепловой нагрузке и интенсивном посещении улучшаеться обмен веществ в организме)Я еще со школы стал спортсменом) Вот и пошел потом на врача)

А мне просто интересно, в жизни очень хорошо помогает, да любое знание в принципе)) Жалко что у нас это не в моде, а когда пытаешься что-то объяснить кому-то тебя считают выскочкой и не надо умничать тут ))) а спорт это отдельно клевая штука, мало людей хоть однажды прочувствовав настоящий спорт, потренировавшись хорошо пару месяцев, совсем уходят из него

2Zoryana Reinkeя так и питаюсь))))

Спасибо за комментарии. Но так никто и не ответил, когда именно сжигаются жиры во время бега или уже после(во время восстановления).

Вася Магда : i chto nukakogo rezyljtata?:-)

рассказали довольно подробно что сжигается, в каких кол-ах и почему, ну а если так подумать, энергия тратится во время нагрузки, организм потребляет то, что было переработано и усвоено, следовательно условно можно сказать - во время наагрузки и после нагрузки до восстановления организмом запасов переработанных веществ, ну и опять таки в зависимочти от интенсивности будут расходоывться разные вещества

а на завтрак ништяк самый каши, особенно хорошо идет геркулес, не быстрого приготовления, с сухофруктами Давид.Организм с гораздо большей охотой потребляет недавно съеденное, а не черпает из запасов. Если запускается процесс сжигания жира, то это не значит что он то происходит, то нет. Чтоб запустить процесс важна цикличность действий: режим питания, регулярные аэробные нагрузки, более или менее регулярный сон, постоянный небольшой дефицит калорий в рационе (именно небольшой, иначе организм пошлет вас к чертям и перестанет жечь жир, а наооборот начнет запасать, за счет вашего же самочувствия:))) Если же процесс запущен, то он идет более или менее равномерно до первого срыва режима питания. Проголодались, пожрали - всё Трындец Инсулиновый скачек И пошел процесс запасания веществ...Поэтому если держать режим, то процесс сжигания жиров боле или меенее равномерен. Вернее скажем так, процессы идут одновременно постоянно, но процесс сжиганияя идет интенсивнее процесса запасания. После тренировки процесс жиросжигания наиболее эффективен при условии постоянного соблюдения режима. Организму нужно срочно восстановить потраченный только что гликоген в печени и мышечных волокнах, поэтому его серьезно волнует быстрое восстановление. А если вы диетой ограничиваете приход калорий из вне, то калории беруться из запасов, т.е. из мышечной массы и жиров. А этот усилиный процесс начинается как раз приблизительно через 40 минут тренировки. Если вы занимаетесь 2 часа, например, то жир сжигается одинаково как во время второй части трени, так и во время отдыха, до того момента как калории поступили в организм вновь через рот.

Спасибо, исчерпывающий ответ.