Как накачать шею?

Жду советов

ШТАНГА-ПРИСІДАННЯ,ИЛИ ПІДТЯГАЙСЯ ШИРОКИМ ХВАТОМ НА ТУРНИКУ ЗА ШЕЮ

переходы мостик-треугольник, забегания. Но это, скорее, не накачать, а укрепить.

Тоже из разряда укрепить. Очень сильно напрягать мышцы шеи, без внешнего движения. Держать напряжение по нескольку секунд.Второй способ. Голову откинуть назад. На лоб положить кисти рук. Коснуться подбородком груди, преодолевая сопротивление рук. Из этого положения - переместить кисти рук на затылок. Руки давят на затылок, а голова, преодолевая их сопротивление, медленно поднимается.Голову держать прямо. На правый висок положить ладонь правой руки. Нагнуть голову к правому плечу, преодолевая сопротивление руки. То же - в левую сторону.

Борцовский мост, четырёхсторонний тренажёр, сделать петлю, к ней пристегнуть груз и на лоб, наклоны головы с этой штукенцией, тоже самое можно делать и на блоке, и ещё можно просто лёжа на скамье на голову положить блин и сгибать шею.

Всем спасибо за советы

только бороцовский мост и все))))

можно ложится на спину и ставать на мостик на голове и ногах и качятся влево и вправоно шея очень тяжело качяется друг етим упражнением за 1 год накачял и укрепил норм