Что есть до и после тренеровок??

после тренинга сразу макароны с цыпой и миха завтракай плотно

а девушкам,что делать?мне похудеть,подтянутся надо.но не мышцы наращивать.подскажите,какой промежуток времени,между приемами пищи, должен быть до тренеровки и после?

Лиза. .-зеленого чая побольше,после 6не есть,делай элементарные упражнения,отжимание,прыголку возьми чуть попрыгаи,обручь и т.д..напиши в личку я помогу...чем смогу

Народ главное химию не принимать, химики это не спортсмены их так нельзя назвать, чтоб набрать массу нужен распорядок пищи, например для мужчин завтрак в 9 обед в 3 и ужин за 2 3 часа до сна, зависит от пищиворения ну на ночь надо так поесть чтоб с ута есть хотелось так как у многих с утра нет опетита, а женщинам многие ошибаются что им нужно худеть методом диет тоесть они худеют методом голодовки это очень вредно, лучше расписать график приема пиши ну у каждой он свой и бегать заниматся упражнениями фитнес, от этого девушка сможет хорошо выглядеть внешне и быть здорова внутри)))

люди, а что мне есть? я занимаюсь волейболом и мне надо мышцы набрать немного на баскет... а что есть не знаю... подсказите плиз )))

Побольше белковой пищи... лучше животного происхождения...куриные яйца подойдут... но по идее такие рационы должен разрабатывать профессиональный диетолог...)

Кушайте всего да побольше))))

нужно в основном питаться крупами : гречневой , пшёной , рисовой . В обычном варённом виде на воде или молоке ( + - соль и масло ) . Пища Чемпиона ... +Ложится в желудке плотно - что даёт ощущение сытости до следуйщего приёма пищи по классическому графику Завтрок - Обед -Ужин .Кушай сынок кашу - будешь сильным ( это не прикол )

Больше 70 не набираю, хочу 80... как можно набрать по быстрее? Кроме всякой химии конечно

Набрать мышечную массу побыстрее никак не получится. Быстро набрать можно только жир. Быстрый набор массы, это ненормально и вредно для организма. Сразу идёт большая нагрузка на сердце и печень. Организму надо время. Нельзя всё и сразу. Так что занимайся, и кушай багатую белками пищу. Со временем всё будет. Сам сейчас на отметке 70, хочу дойти до 80 (оптимальный для меня вес).

Пол года назад был 66кг, сейчас занимаюсь и вес 70кг. Одна проблема, очень скачит вес.( 69-71кг

я Люблю Молочное и яица И мясо И овоши И фрукты И вопше я люблю покушать ) в основном жареное и жирное очень вредит Здоровию , особино сказиваеца на сердечных сосудах , так что луче совмешять , к примеру ... дома покушать кашу из молока и риса а спустя минут десять пару яблок или другие Фрукты или овощи , те кто хотят набрать вес , советую употреблять бананы , в них содержица очень много углеводов , хлебные изделья употреблять советую но опять же с чем-то молочным

бросай своё карате