КАК НАКАЧАТЬ ГРУДЬ?

.

отжимания от пола, штанга, некоторые упражнения на турнике, гантели.)

спс.

А для девушек упражнения?Хожу в тренажорку.

вообще надо не только одну грудь качать, а надо все мышцы тела развивать а то грудь будет накачана, а по брюху стукнут и пополам сложишься так что надо и пресс и трицепсы и ноги, в общем всё)а девушкам груди качать особо и не надо, - они и так красивые)) ну а если так уж сильно хочется, то отжимания от пола не навредят)

грудь я думаю штангой само луче качать , 4 сета по 8-10 раз с самим максимальным весом который можешь поднять от это го грудь будет надуваться

Вообще да, - со штангой сиськи будут как у Боло Йенга))

Подтягивание то что надо

Жим лежа со штангой, разводка гантелей, брусья, ну и турник узким обратным хватом. А для девушек блочный тренажер(вообще для всех)

1. Жим штанги лёжа широким хватом. (90 градусов, положительный, отрицаьельный наклон)2. разводка3. отжимания. Во всех остальных упражнениях (типа брусьев, подтягиваний) грудные мышци выступают как вспомагательные.Для девушек самый оптимальный вариант разводка.

спасибо всем парни

Могу дать дельный совет, Максим тебе очень сильно помогут брусья, а количество повторений ты уже сам регулируй и подбирай по себе, попробуй по палам делать несколько подходов обычным хватом и несколько обратным. Есть еще вопросы обращайся))))

спс дмитрий:)

силиконом)))