Вопрос

Начал качать прес, но почему-то он не болит. Может что-то не так делаю? Вот 3 дня как занимаюсь и не болит.((

А как именно ты его качаешь??

если часто долбиш он и не должен болеть

Вис на турнике с поднятием ног на нижний и лежа, на косые и на верхний прес. сгинаюсь не сильно, слегка приподнимаю, но очень тяжело и чувствую как живот напрягается)))

ну так зачем тебе чтобы он болел?

если не болит значит не достаточно напрягаю, следовательно результата не будет

Боль, которая возникает после тренировки называется крепатура. Она возникает в случае, если группа мышц давно не тренировалась и вы резко дали большую нагрузку. В мышцах накапливается молочная кислота, и пока её не разогнать мышци будут болеть (2-4 дня). Если же ты систематически даёшь нагрузку, крепатуры не будет. Если её нет, это не значит, что эффекта не будет. Тренируйся дальше

От молочной кислоты так долго ничего болеть не будет. Продолжительные боли от микротравм, полученных мышцей во время нагрузки.Евгений Левун: если боли нет, это не значит, что нагрузка для тебя недостаточная, скорее всего, организм уже просто приспособился, и все проходит не так болезненно.Просто выкладывайся на тренировке на максимум, и все будет нормально. Но не переусердствуй.

Спасибо всем большое))) теперь все ясно.

Микротравмы образуются в любом случае во время тренировки. А вообще всё верно

как развить широчайшие спины (крылья) ?)подскажите с упрожнениями, ато я кроме тяги в наклоне к низу груди ( ну или животу ) ничего не знаю:)

спс)