Рб шникам и кик боксерам

Предлагаю пообщатся по интересам ды и вопросов много у меня)

нусс начнём

вопрос первый на резкость удара упражнения какие?

Много ну каждый посвоему

Если удар поставленный, то в основном бой с тенью, можно с блином 20 кг или более...держишь обеими руками, и как бы бьешь им перед собой, можно при этом делать небольшие прыжки

Я бы посмотрел как ты с блином 20 кг раунд отпрыгаешь )

Гораздо проще с грифом

Это легкоПросто бирёш гантели на нормальном для тебя весе и тупо бьёш по груше и так минут 10-20 каждей день. патом ложиш гантели и просто руки такими лёгкими становятся и быстрыми

Согласен, гантели лучше всего...

изолированная работа руками:1)из положения лёжа, руки под углом 45 градусов-2минуты2)из положения сидя на полу)) руки прямо 2 минуты3)из положения стоя на коленях 2 минуты4)из положения стоя 4 минуты на взрывдля выполнения используются гантели 2-3 кг не больше, в противном случае работы на взрыв не получится

4 кг падет?

пойдёт и 4кг если тебе не трудно работать на взрыв

От пола отжиматься

Естественные нагрузки, самый оптимальный вес, вес собственного тела.

начинать с 2х кг, потом 4, потом 6...будет скорость, а есле сразу с небесных весов - то будеш не быстрым а робким =)

я слышал что больше 2 кг нельзя т.к. кисть выбивается и потом будут проблемы

Далеко не боец но знаю, что великий боец муай тая занимается гантелями 0.5 и 3 кг, берёт их в руки и отрабатывает удары на скорость, в итоге, естественно, и резкость повышается. А вообще, друг мне советовал с грифом тренироваться, в положении стоя, гриф от груди одталкивать, воспроизводя удар, но это на силу удара, кажется)

резину привязываешь к чему нибудь, берешь в руки, натягиваешь и отрабатываешь удары. скорость сумасшедшая, и суставы не травмируются, как от гантелей