Пресс

Ребята напишите. Кто какие упражнения делает для пресса. Если можно опишите : на верхний пресс упражнения и на нижний. Пишете только те упражнения которые Вам помогли накачать пресс. А не так просто, чтоб написать что-то.

Пресс - популярная штука, уже третья тема про него..)) Скручивания на доске для пресса+подъемы прямых ног в положении лежа - на верхний и нижний пресс, наклоны в стороны с гантелями на боковые мышцы. Я использую эти упражнения.Подъемы ног можно выполнять также не лежа, а в висе, если поблизости есть турник.

Мне нравиться кататься на колесе.

Слушай поддерживаю Дена колесо гимнастическое это одно из самых эффективных)))))кроме косых мышц, а еще подносы ног на турнике тоже хорошая вещь)))

для начала нужно избавиться от лишнего веса,иначе результат будет противоположный.бег,велосибед,плавание,ходьба,а прокачать эти мышцы вовсе не сложно))

Cергей Луканчев: При росте мышечной массы, количество жира тоже увеличивается. Поэтому сначала все же лучше прокачать мышцы пресса, а потом уже сжигать жир-)

А кто-нить пробовал эти чудо электо пояса? Эффект есть?

гавно это :) Была и бабочка и пояс... лучше всего это упражнения на спец. скамье для преса ))

Мне тут тренер написал все упражнения на пресс делать как супер-серии т.е. сделал допустим 30р.подьем ног на скамье,беги на стойку ноги поднимай к груди тоже 30 р. И так 3 круга без отдыха

№6...не факт,естественно,если ты принимаешь какой-нибудь гейнер,то да,а так в принципе сухая масса прет,)

№7,...не пробовал сам ,но приятель говорит что пояс ему помогает,ну опять же еадо работать,на один пояс надеяться глупо)))

Не ну пояс это фигня. Надо делать упражнения.

Клевая вещь пояс для сгонки веса, понимает жир на животе такая штука что организм не использует его, и лишний жирок можно только выпаривать, одел пояс и пошёл пресс качать, если верхний то подъемы на доске для пресса, если нижний то поднос ног к груди, делать можно вися на турнике, подъемы ног на наклонной доске, На косые мышцы скручивание

На скамье для пресса, подъём ног, вися на турнике... это самые эфективные для меня.

Ребята, а кто качал Колесом пресс Результаты есть хоть? И через сколько виден результат?

Для нижнего пресса лутче для меня это УГОЛ ДЕРЖАТЬ НА БРУСЯГ.

Очень помогает для сжигания подкожного многовекового жира статическое напряжение.Можно, если нет возможности через день ходить в зал, в процессе дня просто на максимум втягивать живот и держать..и так по несколько раз в день...И жир любой надо исключить совсем, а на ночь вообше не есть, либо только кефир с творогом 1%.Эффект ощутимыйЗдесь сплошная физика

А как избавится от пивного живота?=))))))) Ну вы понимаете показывают же по телику таких мужиков с огромным пузом=)))

ребятам в этом плане попроще. как девушке подкачать животик? опыт есть у кого?))(жена Б.)

#18Альберт ツ☜-☞ツ Чинарев...может пиво меньше пить,и побехать плотно одевшись)))))может поможет=))))) а прес я качаю лёжа на полу))))по три раза в день)))))