Какое на ваш взгляд самое эффективное средство для придания рельефа пр

Делимся секретами...))

качать пресс и меньше жрать

Не обязательно меньше есть, главное - пищевая ценность употребляемых продуктов. Желательно рассчитывать ее так, чтобы количество употребляемых в день калорий было меньше количества расходуемых. Тогда организм начнет сжигать жировые запасы, а на животе они исчезают в самую последнюю очередь, поэтому для придания красивой формы прессу, нужно, чтобы и в остальных местах не было лишнего жира-) Но самое главное при всем этом - регулярные аэробные тренировки, бег, и т.д.

Исцеляющий импульс Голтиса. У меня за месяц равномерно прокачался пресс, даже косые мышцы - и это если учесть тот факт, что пресс у меня всегда был очень слабеньким.

Самое эффективное это качать его)) Я лично на колесе с ручками катаюсь.

Не много физиологии: при активных занятиях и не хватке энергии поступающей из вне (пища) организм начинает расщеплять жировые клетки (вы худеете, соответственно прорисовывается рельеф); но, есть замечательная особенность нашего организма - жировые клетки на животе он не перерабатывает, по этому (оппоненты выше правы) единственный эффективный способ - качать пресс плюс использовать при этом пояс для похудения - увы, жировые ткани на животе можно удалиь только выпариванием наружу...

мда пресс самое сложноее Набирается быстро ааа вот согнать куда сложней

Больше белков в пище, меньше жиров животных и рафинированых, упражнения комплексные на пресс и аэробные не забудьтеА вообще, жир сгоняется со всего тела примерно равномерно, так что сгоняя жир с живота, качая пресс, эт не гарантирует что жир будет в данный момент уходить именно с живота Делайте все в комплексе и побольше желания с рвением и тада да будет счастье)))))

Мало ем, много качаю пресс. ( из положения лёжа сажусь, ноги не фиксирую))

Погодите... вроде когда качаешь пресс жир на на животе не уходит Вообще я слышал что для того чтобы убрать жир придётся работать ногами))

№10. Илья Кудрявцев.Придать рельеф прессу - не значит убирать жир. Иногда его там просто может и не быть. Причина в слабых мышцах.

для придания рельефности,если рет проблем с излишками помогают статические нагрузки,и все выше перечисленное..

Was ist das статические нагрузки, Сергей? )))

Ну я о том же)) Там просто про жир темы пошли)

100%точно;если имееться брюшко -надо его сушить,а потом можно и о рельефе думать

Полюбому надо качать пресс. И можно ещё на велосепеде кататься ,тоже хорошо сжигает жир

народ качайте пресс. а он сам постепенно появится...забивайте главно живот до боли...поднос прямых ног...это сложно)))да по разному качайте не зацикливайтесь на 1 упражнении...И всё ребят будет норм...

хочешь быть алкоголиком-бухайхочешь красивый пресс-качайспасение-в тебе самом)))

Упражнения на пресс дяденьки Дж. Пилатеса (пилатес). Если уж на то пошло... Пишу то, что мне посоветовал тренер по боксу. Так называемый ударопрочный пресс.1. Ложись на спину, согни ноги и поставь ступни на пол. Подними правую ногу так, что бы голень была паралельна полу, пот ом подними так же левую, потом по очереди опусти ноги.Это один повтор, сделай так 20 раз.2.Ты лежишь на спине, обе ноги подняты. Держа 10-ти киллограмовый диск на вытянутых руках, потянись к пальцам ног, затем ляг обратно. Повтори 30 раз.3. Ты все еще лежишь, ноги согнуты в коленях, в руках - 10-ти килограммовый диск. Медленно согнись, оторвав плечи от пола, и распрямись обратно. Повтори 30 раз.4.Лежа на спине, согни ноги в коленях, заложи руки за голову. Двигай ногами, как будто крутишь педали, при этом поворачивай корпус и тянсь локтем к противоположному колену. Сделай 15 повторов.5. Сядь на пол, согни колени, стопы вместе. Держа 10-ти килограммовый диск, повернись влево насколько сможешь, потом так же вправо. Всего сделай 30 поворотов(по 15 на каждую сторону).Для парней подходят все 5 упражнений, для девушек - 1,4. Данные упражнения не только помогут навести рельеф пресса, а и помогут прекрасно держать удары. Если вы, конечно, дорогие мои, не относитесь к своему телу как к хрупкой китайской вазе( красивая, рельефная, но легонько стукни - развалиться)

Выполнение суперсетом?