как избавиться от живота? и скинуть 10кг?

??

аналогичная проблема..чем питаться?

Жрать надо меньше.

или тренироваться больше(например акробатика хорошо вес сгоняет)))А живот еще от генетики зависит((((((((((((((((

Нужно ходить (но НЕ БЕГАТЬ) не менее одного часа в день и не есть много сладкого и мучного, особенно перед сном.

Да, ходить ходить ходить, минимум 10км. Ну и разумеется перестать жрать что плохо лежит.

а почему не бегать?

Избавиться от живота можно лишь благодаря строгому соблюдению диеты.) Проверено))

опять же какой?)

ааа не бегать, кто тебе такое сказал??

меньше кушать и раз в неделю , например в понедельник вообще не есть сутки ...почувствуете облегчение и организм , этого достаточно полностью разгружается , то есть происходит очищение организма от лишних : токсинов , так как вы все курите и пьёте и холистиринов ... на счёт диет , то это всё шняга есть нужно , но правильно , с рациона достаточно убрать жирное мясо - это свинина , сейчас лето добавьте больше зелени и откажитесь от колбас - копчёных , это можно заменить мёдом с орехами грецкими , можно добавить туда же изюм , - это особенно для мужиков полезно (чтобы член стоял) ...

например в понедельник вообще не есть суткину извини меня, это уже вред))

начальный вес, рост какой?со 120 десятку легче скидывать, чем с 65-ти :)я сбросил 17 кг за 4 мес. с 92 кг до 75

щас 104, хочу 90-92кг... рост 181. А т.к. весь день в суете проходит, то диета голодом только вредна

Если серьезно решили убрать живот, то готовьтесь к режиму питания (но это не значит, что надо меньше есть) и сразу будьте готовы по полтора часа в день тратить на аэробные нагрузки (два дня в неделю выходных, иначе свихнетесь умом). Про бег правильно сказано. Быстрый шаг в плане сжигания подкожного и нутряного жира гораздо эффективнее, чем бег. Т.к. бег - это работа в высоком пульсовом диапазоне, при котором организм расходует мышечные клетки (читай аминокислоты) гораздо охотнее, чем с таким трудом запасенный на черный день драгоценный ЖИР. А живот - это ни что иное, как увеличенные органы пищеварения от необузданного количества принимаемой пищи и нутряной жир.При правильном комплексном подходе в неделю можно терять от 0,5 до 0,8 кг чистого жира вплоть до достижения генетически возможного худого состояния. Если кто-то говорит, что может делать это быстрее, то обязательно верьте, НО Это происходит за счет мышц,а в этом случае будет слабость, апатия и прочие недуги. Этого человек может и не почувствовать, но только если он ОЧЕНЬ одержим. И запомните, чем быстрее вы скинули вес, тем быстрее он вернется к вам. За мою спортивную карьеру лишь 5-10% всех достигающих успеха смогли этот результат удержать и закрепить. Я при подготовке к соревнованиям за 6 месяцев убираю 12-15 кг. Затем эти килограммы приходят за 4 месяца отдыха. Но я не ставлю себе целью выглядеть атлантом круглый год, т.к. реально смотрю на вещи и очень люблю побаловать себя вкусной, но вредной едой. Тем более после того, как выиграны какие-нибудь медальки. С уважением, Игорян (мастер спорта по одному из циклических олимпийских видов). Пишите, проконсультирую, диету составлю, денег не возьму.:))))

Спасибо за инфу

Бегать примерно полчаса в день.

Если бегать то жир начинает сжигаться минут через 25-30,меньше бегать нет смысла.Попробуй интервалами бегать,100 метров максимум,300 метров трусцой,10-15 серий,тоже очень хорошо помогает.

Игорь Лобыкин 5+ Все правильно про сжигание белков мышц сказал. Но в первую очередь расходуется углеводы мышц и печени. Бег может только повысить энергозатраты, можно будет чуть больше скушать, но сжиганием подкожного жира не поможет.ааа не бегать, кто тебе такое сказал?? В любой книги по биохимии сказано На счет голодания- легко можно что нибудь на гормональном уровне нарушить. В лучшем случае, потом быстро наберете вес, сверх того что у Вас было.

Еще могу сказать, что целенаправленно сжигать жир с живота нельзя упражнениями на пресс. Это тоже известный факт всему спортивному образованному миру. т.е качая пресс живот не уберется?