как избавиться от живота? и скинуть 10кг?

нет

почему?

Вообще, диета - это не методика похудания, это рацион питания, то что мы едим. Бывают, например, диеты для набора веса. Поэтому, когда будете выбирать себе диету, сразу поймите - это навсегда, тогда результат будет достигнут и закреплен на 100%.

Женька, потому что пресс будет, но под слоем жира=)И я бы порекомендовала раздельное питание и на время исключить из рациона рыбу, солености-копчености и полностью исключить фаст-фуд и полуфабрикаты.

Совершенно верно. Жир горит равномерно. Причем в большей степени, так называемы нутряной (или темный, другими терминами легкий) жир. Бока и пузико горят в последнюю очередь. Это подкожный (светлый или тяжелый жир). И если решили в сжатые сроки сбросить бока, то будьте готовы к тому, что похудеют руки, ноги, ж..., обвиснут щеки, шея станет как стебелек у одуванчика. Ну это, конечно, если вы сразу оголтело кинетесь аэробить и перестаните жрать (95% желающих, к сожалению, именно так и поступает, кстати). Все хорошо в меру. Есть у меня товарищи, которые за 5 месяцев по 20 кил с лишним сбрасывают. Худые Непропорциональные, пипец И не забывайте про то, что на место очень быстро сгоревшего жира ничего сразу не приходит Отсюда обвисшая кожа (на первых порах) и опущение органов (а это уже жесть). Давным давно доказано, что безопасным является похудение не быстрее 600-800 гр в неделю (в зависимости от начального веса).

про пресс проверено на личном опыте, никаких результатов, кубики да, они увечились, причём не слабо, живот очень крепкий и плотный, чувствуется мощь, но размер живота и жира соответственно увеличился, так как сильно устаёшь, и хочется кушать ...нужно гулять чаще и не пользоваться лифтом, а ещё не есть после шести вечера, очень важно:)

вот про не есть после шести - это спорно..я поздно с работы прихожу, поэтому тренировался с 20 до 21.. или позже, потом ел..сбросить вес не помешало :)

ну я пока две недели тренируюсь так, ем после шести два раза ещё:))))пресс делаю пять подходов по 25 за 1...за сколько времени ты сбросил?

Есть после шести нужно обязательно, особенно, если ложишься спать после 12-ти. У всех ведь разный режим. Верно? Главное - что есть после шести и сколько Нельзя насиловать организм отсутствием еды. Особенно, если параллельно ведете активный образ жизни. Вы знаете, что такое инсулиновые скачки в организме и к чему они приводят? После такого скачка, часть утренних калорий организм обязательно запрячет в закрома (читай за бока). Господь Бог и эволюция так долго трудились, чтоб создать человеческий организм и вдохнуть в него гармонию, поэтому не стремитесь в одночасье эту гармонию разрушить Всё постепенно, друзья.

Татьяна Емельянова - благодарю за разъяснения). Расскажите, пожалуйста, подробней о раздельном питании)))

Освоил контакт - освоишь и гугл)))