Кто знает как набрать вес??

Тренировка не обязательна для этого,хватает и обычной работы,которая требует физических усилий..А норма выпитой воды точнее не менее 1,5 л/сут.

Ну так не за раз же выпить, в течении дня. Это учитывая всякие чаи, борщи, просто выпитую воду.Во время тренировки у меня 0,5л воды уходит на ура. Я уже думаю брать литровую бутылку с собой.

А я вообще не пью во время треньки...да, и после - не особо...

А зря, во время тренировки организм тратит много воды (пот). И эту потерю надо замещать. Я где-то помню читал, что даже при 2х% обезвожевании тренировка уже будет малоэффективной. И не стоит ждать жажды. По глоточку во время тренировки самое оно. Кстати сам только месяц как начал пить воду во время треньки

21 _ Кто захочет набрать вес,тот ведь все сделает для этого. А на счет теплой_это желательно. Можно холодную,если иммунитет сильный. Думаю,на следующий день с насморком никто не захочет ходить. 25_ Во время и я не пью,только после.А каким спортом занимаешься? Не плавание?

С 26 согласен

А вообще, пить или не пить воду во время тренировки зависит ещё от рода занятий. Если у девушек фитнес, то там вроде пить нельзя во время треньки, на тайском тоже пить нельзя, только губы смочить, а вот для тренажёрки самое оно

Да и вес зависит в основном от обмена веществДаа.. на тайском тяжеловато будет с водой в желудке спаринговаться

Пауэрлифтинг...А зачем мне пить, если я не хочу и не потею?..Во мне нет лишней воды и пот с меня градом не катится...

кто хочет набрать вес предлагаю гейнер uniwersal 3100 масса 4200гр кому интересно пишите в личку

на личном опыте убедился, что турник и брусья массы не дают, её даёт железо

1 раз слышу про гейнеры (название веселое). Чем они отличаются от протеинов?

проеины - чистй белок, а гейнеры на 80% состоят из углеводов

Сам не знаю как набрать вес, но инструктор говорит что них..ра не получиться с моей физиологией, как весил 63 кг. так и буду весить.

Безусловно тренировкии со штангой помогут тебе.Я считаю самым массонаборным упражнением ПРИСЕД,проверено на все100%.Занимайся 2 раза в неделю.Всю программу строй на основе приседаний, становой тяге, жима лежа. Также отличное упражнение -отжимание на брусьях с отягощением(я при весе 82 кг с отягощением 40 кг делаю 10 повторений на брусьях)

скажу со своего опыта..просто пытайся есть раза 4-6 в день и постоянно наедаться.ходи в зал,в зал бери не меньше литра водыя за 2 месяца набрал 5 кг..с 61 до 66если бы не учеба,то ел бы больше и то во время учёбы получается поесть 1 раз на обеде...хорошо что родные недалеко живут)на домашнем всём

Вообще худоба не должна пугать, ведь это в сто раз лучше, чем быть заплывшим салом и еле передвигаться Худые дольше живут чем жирные, т.к. жирным нужно больше витаминов и минералов для обеспечения клеток в организме Не разу не видел долгожителя-толстожопа) А главное то, что худоба особо не мешает. Вот если бы было 100 кг лишнего веса, то это бы мешало))

лижы ни куда не ходи и жри жри жри проверено Ну я вообщем только химию и ем и ничего 3кг за месяц

Вообще набор массы зависит от типа телосложения. Есть три основных типа телосложения - Эндоморф, Эктоморф и Мезаморф ну и конечно же смешанные типы. И каждый тип набирает вес по-разному. Я например - эктоморф (высокий, худой), - могу вёдрами есть, но эффекта никакого не будет, т.к. метаболизм как у коня

Вообще причём здесь жирные люди? Тема как набрать жир чтоли? Тема касается набора МЫШЕЧНОЙ массы, а не жировой. Готов поспорить, что половина людей (имею ввиду молодое поколение) даже недотягивает до оптимальной массы тела (рост - 100 см = вес). Если правильно питаться то масса рости будет. Проблема лишь в том, что отнюдь не все придерживаются этой программы. Держаться неделю вторую, потом забивают. А это процесс длительный. + тренировки, сон - стрессы