Как набрать вес поскорее??

У меня вот рост 195 и и вес 77 а хочу хотябы 85Что делать дайте совет))Химию жрать не хочу))А по другому посоветуйте Плз

по-моему группа Здоровье и спорт, а вы тут пиво человеку пить советуете

От алкоголя живот ростет а не мышечная структура)))И вред на печеньЕто попить пиво и на тренеровку))Я думаю ето глупостьА бананы ем но что то не очень))

у меня вот рост 171 см и вес 51 кг. тоже не прочь пару тройку кг прибавить

Ну для девушки ето вполне гуд))))А вот я упорно занемаюсь в зале паралельно хочу и вез наберать но что-то безуспешно)))

Та же фигня чувак))Так что давайте где тут бодебилдеры? подсказуйте))

а вот у меня 190см и 68кги как ни крути, что то не прет +-2 кг могу толькоА живого белка много не съешь и толком организмом он не усваивается,Вывод идти вагоны разгружать вприкуску с батонами... или какБодебилдеры скажут ешь метан уменьшает вывод воды из организма но это вредно

Просто ето какаето аномалия некоторые борятся с лишним весом а вот здесь наоборот)))

Набрать вес и питание.Чтобы пополнеть, следует подкорректировать свою диету.Теперь что касается питания. Плохо и неправильно набирать вес с помощью обжорства. Это плохой способ. Быстро прекратите обжираться и пихать в рот все самое жирное и сладкое Почему-то большинство людей думают, что обильное питание всегда ведет к набору веса. Это хорошо для гусей, но не подходит для людей. Это очень плохой вариант для набора веса, а если у Вас есть и опыт этого, то Вы должны знать, что это очень нагружает организм, надоедает психологически (ведь постоянно много есть, чтобы набрать вес, также надоедает как и мало есть, чтобы похудеть) и не прибавляет больше 2 килограмм чистого веса. А теперь разберемся почему. Обильные и постоянные приемы пищи еще больше ускоряют Ваш и без того быстрый метаболизм, это раз. Обильные и частые приемы пищи просто не успевают качественно перевариваться и усваиваться, это два. Не кушайте много, дайте время желудку опорожниться, дайте время пище в 12-перстной кишке на ощелачивание и дальнейшие продвижение по кишечнику с качественным усвоением. Иначе пища просто пробежит как через утку, и Вы все, что Вы заработали с таким трудом, отнесете в туалет.Итак, во-первых постарайтесь сделать режим, это улучшит усвояемость продуктов. Во-вторых если после пробуждения Вы не хотите есть - не ешьте, не бойтесь тратить драгоценное время для набивания желудка, дождитесь ощущения голода, голод это гарантия хорошего усвоения съеденного. В-третьих кушайте три раза в день, и в перерывах не перекусывайте, почувствуйте настоящий голод перед следующим приемом пищи, и дайте ей спокойно перевариться. Кушать лучше больше, чем хочется, но не намного В еде лучше отдавать предпочтения углеводам. Соотношение белков, жиров и углеводов лучше придерживаться такого:белки-25%жиры-30%углеводы-45%.Если Вы не едите сладкого, то вовремя некоторых приемов лучше съедать что-нибудь из сладких продуктов. Главное не перебарщивайте, а то это может нарушить процесс пищеварение. Сладкое спровоцирует выброс инсулина, а это поспособствует набору веса, как мышечному, так и жировому. Из овощей лучше есть помидоры и сладкий перец. Также соблюдать наличие в рационе всех витаминов и микроэлементов. Особый упор стоит сделать на минеральные вещества, и особенно на магний. Постоянное наличие воды в организма хороший фактор для анаболизма. Поэтому пейте достаточное количество жидкости, но не заливайте особо еду, это может помешать процессу пищеварению. Если у вас здоровый желудок кушайте супа. На ночь особо не наедайтесь, кушайте хотя бы за час до сна. Если будет возможность лучше за 2-3 часа. Чтобы сутра чувствовать голод.

странно что я хочу есть обычно поздно ночью и рано утром, причем если ночью не поем спать не могу

надо питаться по режиму,за один прием пищи человек усваивает 35 гр.белка,если вес 77,то в день нужно поглощать примерно 150 гр.белка,ну соответственно и углеводов,для восстановления энергозатрат,и заниматься до 7 пота))))

ребята у меня такая вот проблемка.у меня рост 173-175 см. и весил я как раз красиво 75 кг...затем ввиду разных обстоятельств я сбросил 25 кг. в итоге весил 50 кг и родители били тревогу...затем поступил в универ и начал набирать вес.за пол года я старался держать режим.есть три раза в день и тд.примерно,как написано было выше.поправился до 60 кг.но закончился сем. и я за две недели сбросил 5 кг. теперь ем по тому же режиму уже целую неделю и потерял всё равно 1 кг. с обменом веществ у меня все нормально...я забил тревогу и обследовался в больнице и мне сказали,что с этим делом у меня проблем нету...помогите какой нить штукой там я не знаю...режим какой нить..комплекс упражнений...я просто высыхаю вживую...

костя федор: Есть много путей набрать вес. Если ты качаешься, то тебе подойдут гейнеры - белково-углеводные смеси. Химией они не являются, ибо, как правило, делают их из натуральных ингредиентов. Помимо гейнеров есть и другие способы набрать массу, но чуть менее быстрые.

Евгений [ULTIMATE] Александров я тебя внемательно слушаю))))

костя федор: пиши в личку, могу кинуть ссылочку на сайт, где можно получить консультацию по интересующему вопросу, вплоть до того, что и как нужно употреблять.-)

Гейнет клевая штука, особенно если ходишь в зал, в нем содержится хорошая доза углеводов и белка, так же куча витаминов, и аминокислот, приятный на вкус, для начала можно взять молочный, пьется за час до тренировки и через пол часа после, и главное понять что мышечную массу без прибавления жира не набрать, так что не стоит пугаться если появится не большой жирок на животе, его легко будет согнать, а если и жиросжигатели принимать, то все пространство где был жир заполнится мышцами, Ну в общем гейнер самое то

Друими словами Евгений Александров имеет в виду правильное питание :необходимое количество белков,углеводов,жиров и пр.+2-3 тренировки в неделю тренажерного зала(грамотных тренировок)+полноценное восстановление.При этих условиях можно(без химии) набирать 1.5-2 кг ежемесячно

Привет честной компании-)У людей в основном проблема куда девать лишние килограммы, а у Вас тут обратная сторона медали Попросите у тех кто носит лишние кило, они с удовольствием поделятся-))Теперь посерьезнее: с десяток лет занимаюсь вопросом консультаций при медицинском центре в Одессе. И вот наши выводы: 80% людей, которые слабо (скажем мягко) следят за своим здоровьем, носят в себе чужих (по простому паразитов, еще проще - глисты, причем в такой разновидности, что перечислять здесь не буду). В обычных больницах и поликлиниках на это только в последнее время стали обращать внимание, и то те, кто хоть что-то читает и изучает после окончания Мединов, а не отбивает бабки, потраченные на обучение. От этих самых паразитов и 95% всех болезней у человека. Некоторые из этих приспособленцев сидят в таких местах, что выгнать их ОЧЕНЬ тяжело (но мы их достаем везде, есть методы и средства).Потому мой первый совет желающим набрать вес, проверьтесь на наличие паразитарной флоры и фауны в Вашем организме-)). Как и где это сделать - каждый в своем городе может узнать сам. Кому нужна помощь, обращайтесь в личку, попробую подсказать, т.к. плотно работаем с сетью подобных центров по СНГ. В нашем центре есть положительные результаты по набору веса пациентами, хотя повторюсь - это редкая проблема, больше результатов по нормализации веса в сторону уменьшения и восстановления обмена веществМогу выслать тест для оценки состояния Вашего здоровья. Дает точную оценку при честном заполнении со стороны опрашиваемого Ваши электронные адреса для получения тестов высылайте мне в личку

за 4 месяца набрал 12 кг.в мой рацион питания входят крупы, макароны, овощи, соя и другие бобы... из животных продуктов только плавленый сыр и творог.еще употребляю сывороточный протеинобычно на ночь ем 2 сырка или пачку творога 300гс утра порцию протеина и крупу какую нибудь.. после тренировки тоже протеина две порции и мучное что нибудь... ну а в течении дня как обычно...

Отличный способ быстро набрать ПРАВИЛЬНЫЙ вес - это гербалайф. Натуральный растительный белок. Если интересует - пишите в личку. Riot xtoothpickx Today: Неплохой результат. Но на ночь все же лучше не есть - это в жир больше идет.Галина Самочернова: Растительные белки имеют более низкую биологическую ценность, чем животные, гораздо хуже усваиваются, содержат неполный набор нужных аминокислот... Поэтому лучше всего использовать сывороточный изолят и казеин, они усваиваются до 100%, в то время, как растительные лишь на 50-60%. Так что лучшие белки для тех, кто качается, и хочет набрать вес, это протеины, причем зарубежных производителей. Выпускаемые в России - полный хлам.