Кто знает как набрать вес??

Кто из личного опыта знает как вес набрать?? а то жру все , а толку нету))

В кратце - хорошее правильное питание плюс усердные тренировки. Можно гейнеры принимать. А вообще, у каждого набор веса проходит по-своему.И тема такая тут уже есть, может там что-нибудь полезное найдешь.

что такое гейнеры и где их достать?

Во-первых всё зависит от того, какой именно вес ты хочешь набрать. Не думаю, что ты жаждишь набрать жировой массы))) Соответственно следует систематически посещать спортивный зал, питаться здоровой пищей (мясо, овощи, фрукты), и отдыхать (здоровый сон 8-10 часов). Сейчас сам набираю массу. За 4 месяца набрал 8 кг.

И не стоит хвать всякую дрять типа гейнеров и всякой химии. Ты для начала выработай ресурс своего тела, а потом уже, если есть желание и не жалко здоровья, думать о химии. Всего можно добиться кушая просто здоровую пищу

Ну жир я набрать не хочу) поэтому занимаюсь на турнике, брусьях и так далее. А вот тренеровки стоит проводить через день или как? а то говорят если каждый день заниматься, то толку не будет.

Максим Гогу: в любом магазине спортивного питания. Можно просто увеличить количество углеводов в пище, чтобы достичь похожего эффекта. Но при этом обязательно постоянно тренироваться.Евгений Левун: на турнике и брусьях ты работаешь с собственным весом, для набора массы нужны тренировки с дополнительными отягощениями. Запишись в спортзал, или занимайся дома - как тебе удобней. Для начала трех тренировок в неделю будет более чем достаточно.

Евгений Левун, да, желательно записаться в спорт. зал. На турниках выбор не большой (подтягивание разными хватами, отжимания, пресс и брусья). А ещё надо качать дельты, трапеции, бицепс и т д (одним турником не обойдёшься). Занимайся 3 раза в неделю. Выбери ПН, СР, ПТ или ВТ, ЧТ, СБ. Заниматься каждый день резону нет, потому что мышцам нужен отдых. Если заниматься каждый день то ты просто забьёшь мышци. Кстати сам рост мышечной массы происходит за счёт правильного питания и полноценного сна. Сама тренировка только развивает мышци, но если не питаться как следует и не отдыхать, то толку не будет. Только не старайся сразу есть всё подряд и через силу. Наращивай обороты постепенно, ато убьёшь желудок. И смотри частеньео в зеркало, какую массу ты набираешь

курить бросай..)) вес попрет )))

Дима Кузнецов, а ты чего это гейнеры к химии-то отнес?..В таком случае, и сок из тетрапакета - химия...

Татьяна Емельянова, именно гейнеры я к химии не относил типа гейнеров и всякой химии. Хотя я не приветствую ни чего этого.

Ну и зря...очень помогает...

В студенческой общаге вес набирается оч. хорошо . Ходишь почему то вечно голодный - хотя еш и еш . Студенческая еда это БП + майонез + пол батона + и литр сладкого чая

Обычная методика-Потребление больших количеств воды после каждой даже малейшей физической нагрузки ( Желательно теплую после кипячения). А если ничего не прибавляет вес,просто обследуйся у врача..По-моему больше проблем у людей на счет сброса веса..

Оооо, в таком случае, проще вообще на фаст-фуд перейти...Вон как от всяких фри, гамбургеров и хот-догов прет...Только и успевай гардероб менять=)))

Это было ответом на 13 пост...

#12Если уже и подсаживаться не гейнеры, то надо знать особености и потребности своего тела. Зачем изобретать велосипед, если можно просто кушать курицу, яйца, каши, овощи и фрукты. Тем более достать качественую смесь трудно + дорого. Если заниматься профессионально, спору нет, без этого никак, а для себя... кому как...#13Жестокая еда)))))))))

15 просто предлагает человеку залиться водой, а не набрать вес...Но при тяжелой треньке, вся эта вода и выйдет с потом...Смысл?

Человек часто физически напрягается, теряя при этом воду в организме,что приводит к похуданию. А при употребления воды можно утолить жажду клеток, если вес не увеличится, хотя бы будет профилактикой _истощения_. И кстати,если вода выйдет с потом,то выйдет только выполнив свои функции.. Проверено на практике

Воду надо пить независимо от того, есть тренировка, или нет её. Норма выпитой в день воды 1-2 литра Дима, абсолютно с тобой согласна...А вот как можно выпить большое количество, да еще теплой воды, если пить - не хочется?