Как накачать прессс за пару недель?

))))))) ха-ха-ха кубики за месяц ЫЫЫЫЫЫыыыыыыыыыыыэто мож только если безостановочно все 2 недели качать )))) но тогда ты скорее не кубики увидишь, а всевышнего )))))

Самое главное - долго и упорно прокачивать и не слушать лодырей...

Ел гейнер, кубики стали заплывать, сейчас на тренировку хожу в поясе для сгонки веса, и делаю 5 подходов на пресс, и все в норме, можно использовать жиро сжигатель, эффект достигается быстрее

UN- REALслишком короткий срок..Даже если начать жить в зале и питаться исключительно белковой пищей, на это нужно время...Хотя, всё зависит от степени запущенности, но, всё равно, не 2 недели это факт

Две недели это маловато будет... За две недели максимум ты можешь сделать более или менее плоский живот, ну конечно смотря от ситуации, а кубики накачать это очень долгий процесс. Для згона жирка могу посоветовать бег км этак на 5 хотя бы. При длительном беге очень хорошо жир сжигаеться. Ну конечно подъём тела желательно с дополнительным весом, и подъём ног лёжа, делать восьмёрку(можно так же привязать к ногам дополнительный вес). А вообще качать какую то определенную группу мышц... на мой взгяд извращение полное... Качайся полностью... Тем более что мышцы пресса учавствуют во всех физических упражнениях:)

согласен с #20 ведь пресс это самая тяжело накачеваемая часть тела)))

очeнь хорошо прeсс прокaчивaeтся в стaтикe...)))

Не ну если это делать,например,летом и все две недели посветить только этому занятию,то вполне возможно.И ещё это зависит от того в каком состоянии пресс у тебя сейчас

Владимир Балабашин,чё правда?Я чё-то даже и не думал как-то пресс отдельно накачивать,как-то всё само собой получилось его развить...Ну на всех упражнениях с собственным весом пресс задействован по любому

за 2 недели нереальнобыстро в зале можно только геморой получить

бери фломастер и рисуй кубики пару недель вполне хватит))))

Что за срочность-то?Здоровья не жаль? Значит жрали мы, на диванах валялись, а тут вдруг нам за пару недель пресс подавай))))))))Ага. Сначала жирок сбросить нужно, потом нужны легкие нагрузки, но на все группы мышц. А позже - после хорошей разминки можно приступать к прессу.Накачать пресс можно исключительно постоянными регулярными тренировками.

А пусть нам фото покажут, может там более полугода очень работать придется.Но работать ПРИДЕТСЯ .

за две недели? по моему можно только увеличить живот...

ноги под кровать и 1000 раз в день по 50раз за подход делать через день +10минут в день уделять скакалке удачи =)p.s. 2 недели позанимаешся - напишеши сюда о результате

Пресс каждый день, между прочим, качать вообще нежелательно. Мышцам нужно не менее 48 часов, чтобы восстановиться. А вот через день - идеальный вариант))У меня вопрос к бывалым)): скажите, ролик для пресса - действительно, так эффективен, как о нём говорят?

На мой взгляд чем 1000 раз в день делать сгибания, лучше сделать 300-400 с дополнительным грузом. И эффекта больше и межпозвоночные диски целее будут. Да и ноги под кровать это на верхний только пресс, а желательно бы я думаю ещё и нижний в форму хорошую превести:)

А для нижнего какое есть эффективное упражнение? У меня с верхним отлично всё, а вот нижний...((

никак Ролик я себе купила, но не такой хороший. Мой - пластмассовый, а по краям колеса рубчики тоже пластмассовые, и он оставляет следы на ковре и линоулиуме, а по ламинату скользит. И гремит. Лучше с резиновым ободком. Но мне так кажется, что работает больше спина, а не пресс.Для нижнего пресса постараюсь объяснить на словах Есть оч.хор. упражнение. Лечь на пол. На спину. Потом поднять ноги под углом 45 гр. и спину приподнять. Положение, ног и тела напоминает букву V.Руки параллельны полу вытянуты вперед. Вот в таком положении надо замереть на сколько возможно. Руками можно махать вверх-вниз. В идеале до 5 минут, но уже секунд через 40 я просто орать хочу. Уже через некоторе время ты почувствуешь эффект. Но это без фанатизма, все только по своим силам.Более щадящий вариант - лежа на спине подъемы обеих ног медленные, важно медленно их опускать, и не касаясь пола, снова поднимать. Отдых, и еще. Подходами. Количесвто определи сама, по своим силам. Через некоторое время можно увеличить количество раз и подходов.Еще вариант. Лечь на спину. Опереться можно на предплечья, а можно сесть на попу и опереться на прямые руки сзади. То есть сесть не прямо, а чуть отклониться назад. Сначала поднимаешь 1 ногу, и описываешь ею в воздухе круги. В одну сторону и в другую. Потом то же 2 ногой. А потом - обеими сразу. Так в несколько подходов. Еще. Лечь на спину, поднимать обе ноги и опустить в одну сторону, потом в другую.

скажите пож-та, можно ли прокачивать одни и те же мышцы каждый день?? например пресс: одни говорят ежедневно 20мин в день и через пару месяцев хороший результат а я, например, слышал, что мышца восстанавливается 48часов, т.е. 2дня так как же правильно?