Как накачать прессс за пару недель?

Оль, в таком случае нужна диета...физнагрузками хорошо убирается подкожная жировая прослойка, но дело в том, что иногда следствием брюшка является винсцеральный жир( вроде так звучит, точно не помню=), т.е. - ожирение внутренних органов...Вот его убрать тяжеловато...

Эх, стараюсь... после родов 10 кг выгнала, дальше стараюсь :-) Мне ещё нравится обруч крутить. Тут про скакалку говорили... скакалка есть - места прыгать на ней нет :-)))

Есть несложное упражнение, которое мне после родов помогло убрать животик за месяц...Сильно втянуть живот, насколько возможно, задержаться в таком положении сек. 20, затем выдохнуть...Начать можно с 5 раз, постепенно увеличивая до 20-25...Хорошо это упражнение тем, что делать его можно практически где угодно и в любое время...

За пару недель? НИКАК

Как преобрести норм. форму( мои тренеровки ):1. питание - это самое важное.. Много не еш, еш средне и 3-4 раза в день..Не еш после 18-00 это обязательно Можеш после 18-00 кушать фрукты, банаты и апельсины, яблоки очень питательны, но яблоками не перебарщивай.2. Каждый день опередели себе время для тренеровок, допустим на 3 или 4 часа дня идёш занимаца.3. Сами занятия:Я пробегаю 5-6 км в день, на стадионе. в среднем темпе.. Перед этим обязательно разминка 10-15 минут..Анаэробные нагрузки очень важны для пресса..Ну а потом иду на турники и качаю пресс :))Тренируй пресс методом изоляции, тоесть только пресс, не нужно ити на брусья или подтягиваца...Так же может и изоляцию упражнений зделать.Допустим подъем ног с положения лёжа, 3 подхода по 30-40 раз..Потом скручивания 3 подхода 20-30 раз..Только распредели так упражнения, чтобы зделать ты мог все походы, не нагружай себя кучей всяких видов упражнений...дерзай :)А и еш меньше жировой пищи.. Я восновном ем картошку.. Не ем вообще сладкое и макароны.

ЗА ПАРУ недель?? тыче с дуба рухнул? Если ты будешь упорно заниматься токо пресом у тебя результаты начнут идти лишь после двух с лишним месяцов тренировок. Еще многое зависит от строения тела и наследственности есть люди которые просто не могут выбить рельеф. А чтоб накачать прес делай мах ногами по 4 подхода по 60 раз и качай верхний пресс столькоже, упорно и нудно и результат придет сам собой со временем и сразу после упражнений добавь прыгалку или бег тогда все будет хорошоИ с диетой тоже не перемудри питаться при упорных занятиях спортом надо хорошо тогда и мыщцы рости будут

вот он спор пошол по поводу питания ))) есть или не есть много :))

Есть качественно, часто, по-неногу

Да эт верно, но если ты студент, то есть некачественно и реже :))))))

Да, сам студент, и знаю как это, когда хочешь похавать, а перемены маленькие, и на парах какие-то важные работы. Но всё-равно надо выкручиваться. У меня получается есть раза 4-5 в день

та не, я о том что в тех методиках где рацион предлагают, то на те продукты денег нехватит :)))))

А, в этом плане согласен... У меня уже Неприкосновенный Запас на исходе... Денег на продукты конечно уходит ппц...

за 2 недели. Хм. Я как-то 3 дня качал пресс. 4-5 раз в день, минут по 20. Зимой эт было. Через 3 дня увидел изменения) И площе стал живот, и крепче. Я поднимал ноги лежа на спине, и поднимал корпус при сложенных в сторону ногах. И так практически без перерыва 20 минут. Поднял ноги, потом на один бок корпусом, на другой бок корпусом, снова ноги. А вообще как писали выше - от природы. У меня преса на глаз нет. У друга прес как у Бред Питта. Он в 2-2.5 раза слабее по пресу ))

ДаЯ согласна.Я как езжу к подруге в Крым,качаем с ней пресс,занимаемся спортом,плаваем - да всё,что угодно...И за 5 дней реально есть результат.Ну не кубики,но животик плоский)))

кидаешь пять тоблеток в желудок и идешь качать, неделя 8 кубиков твои, правдо сам так не пробывал я его и без того за месяц накачал

Все хотят результат быстро и при этом, прилагая как можно меньше усилий :)

ммм:) Главное ответить по делу:))))) По делу тут уже ответили много раз - НИКАК

Легко

ну если посмотреть реально, то я согласен, НИКАК, это нужно всё время тренироваться, причём не только пресс... но если есть уйма свободного времени, желание, ресурсы для этого, множество тренажёров с разными углами наклона... то попробовать можно...))

Ну пресс не каждый сможет себе вкачать так что бы были кубики. Ммм.. не правельно выразился... Каждый может, но каждому своё количество усилий придёться на это потратить и ещё могу скзаать что от возраста зависит.. Ибо лет до 18 у меня был стабильно пресс, но был я очень худощав... щаз 20 лет... В плечах значительно вырос и по всем показателям, но кубики спрятались, хотя не сказать что бы я стал больше есть и заниматься меньше спортом, ем так же, а спорту уделяю времени больше и пресс качать пытаюсь больше, но кубики исчесли практически безвозвратно. А вот насиловать спину пытаясь вкачать пресс желанием не горю. Про возраст я щаз подозреваю что дисскусия начнёться ибо маленький ибо маленький промежуток сказаз. Но это становление кости так сказать.А так вообще ещё как качаться. Можно и ума времени убивать и тут будет три варианта - либо ты всё правлеьно делаешь, либо ты просто хернёй страдаешь , но тупо на протяжение большого времени (результата соотвтственно ноль), или же ты качаешься так что тупо не даёшь мышцам отдохнуть и рост мышц стопориться... Ну это в моём варианте слова моего тренера:))))