Как накачать прессс за пару недель?

??

не вставая с кровати делать подъём тела, затем подъём ног, начиная с 50 раз каждое, прибавляя каждый день по 10 раз. Несколько раз в день.

...что значит КАК НАКАЧАТЬ... качай и накачаешь...работай на верхний и на нижний пресс...а насчет НЕ ВСТАВАЯ С КРОВАТИ...это смотря какая кровать...на мягкой эффект упражнения снижается...да и сразу после пробуждения не стоит такую нагрузку себе давать, это стресс для организма...

за 2 недели много не накачаешь )))))

Василий Демьянов: За пару недель? Никак Смотря что ты еще понимаешь под словом накачать. Если просто хочешь сделать его рельефным, это одно, а если сделать сильнее и увеличить размер кубиков, это другое. А вообще, гугл тебе в помощь-)

думаю если б речь шла об увеличении кубиков человек не задал бы этот забавный вопрос )))))))))

Ну насосом накачать можно...)))) Некоторые себе силиконовые вкладки делают, чтобы как кубики выглядели-)))

скоро и до силиконового мозга додумаются )))))))))))))))))и будут высшую математику за полчаса изучать, а не то что пресс за 2 недели )))))))))

Эх, не выдержат силиконовые мозги высшей математики... Расплавятся, потекут))) А может в пресс перейдут-)) На него там нагрузка меньше)

=)))))))

Никак...Для этого нужно не мало времени...

№11 +5

Я делаю очень много упражнений на пресс уже длительное время(4 мес.)не то что кубиков,а вообще даже рельефа нетосознала наконец:если есть хоть маленькая жировая прослойка-не будет никакого рельефа((

Люди идите в армию. Всё само накачается. Поверте мне.

Виктория суцiльний непотреб Литвиненко: У меня кубики и через жировую прослойку проглядываются-) Только убирать ее пока не собираюсь, т.к. в целом занимаюсь на мышечную массу. Когда построю объем, тогда уже и над рельефом буду работать.Нияз Kazan: Армия, конечно, хорошо, но это не лучший способ накачать пресс за пару недель))

Не знаю. Когда ты молодой . А сержанты качают круглые сутки. Быстро стоновишься качком.

Качком? Или просто рельеф приобретаешь?

совмешать очерёдность питание с физическими сгибаниями-разгибаниями толовища начинать с малого постепенно прибавляя.главное добросовестное отношение к упражнению и через 2 недели ты поймёшь что пресс прогрессировался и внешне, и так же как на прочность, главное чтобы вошло в режим)))

Нияз Kazan вчера в 13:30Ты щитаеш себя (не буду говорить качком) хотябы подкаченым человеком))?

Всё гениальное всегда очень просто :) Просто растянуть эти 2 недели на год и качать пресс 2 раза в день, хотябы через день :))) КаЧай нижний и верхний пресс, делай скручивания, чтобы косые прокачать, за месяц точно увидишь кубики,